source : mag. mamibaby july 2011
Trimester pertama (1-13 weeks) :
- mulakan sebuah jurnal utk merekodkan perasaan dan perubahan diri either fizikal @ mental
- dapatkan pemeriksaan pranatal
- mengambil vitamin, at least 400 mikrogram asid folik. ini bg mengelakkan kecacatan tiub saraf
- jangan mewarnakan rambut ----> tunggu hingga trimester kedua
- jangan biarkan perut kosong
- gunakan sunblock @ krim pelindung
- fokus : makan dgn betul
- avoid - sushi, makanan laut yg mentah, kafein [pengambilan kafein yg berlebihan bleh menyebabkn keguguran], susu mentah, keju yg tdk dipasturkan, telur mentah dan pemanis tiruan
- perkembangan bayi : embrio---->fetus, organ spt jantung, otak dan paru2 akn terbentuk.
Trimester kedua (14-27 weeks) :
- pergi melakukan pemeriksaan gigi
- makan sayuran dan buah2an i.e epal, bayam, buah beri dan brokoli
- meneruskan pemeriksaan pranatal dan lakukan ujian imbasan
- mula membeli barangan bayi
- jgn takut melakukan hubungan seks
- pergi melancong
- fokus : bersenam
- cuba amalkan senaman berikut : berjalan, berenang dan mengangkat berat ringan
- perkembangan bayi : deria rasa dan retina akn t'bentuk. selain semakin aktif, dia juga sudah blh mendengar suara anda.
Trimester ketiga (28-40 weeks) :
- menyertai kelas pranatal bg mengurangkan rasa takut utk bersalin
- berjumpa dgn pakar pediatrik
- memastikan semua keperluan bayi sudah ada
- bersedia utk menyusukan bayi anda
- menyediakan beg pakaian dan letakkan di dlm kereta
- fokus : sentiasa rasa selesa
- berikut beberapa ketidakselesaan yg dialami oleh bakal ibu dan cara mengatasinya
- buasir : berendam dlm mandian panas @ ddk di atas pek ais @ minta dr doktor krim pelega utk mengurangkan keradangan dan kegatalan
- kaki bengkak : letakkan kaki lbh tinggi sekerap yg mungkin
- pedih ulu hati : makan hidangan kecil dan jgn terus berbaring sejurus makan
- perkembangan bayi : semua organ akan terbentuk, sistem saraf tengah sudah berfungsi dan otaknya semakin berkembang
loves,
