Monday, April 30, 2012

dh tinggal 1 blog aje.... senang sket keje

br perasan yg there is no entry sepanjang en epol ada kat umh.... hahahaha.... bz layan suami lah tu konon ^__^

anyway.... i've delete blog THE PHOTO. but all the photos inside dah diimport ke blog yg ni. penat lah nk update 2 blog sekaligus... eventho that blog cuma ada gambo je... no wording2 pun. sangat lah x rajin kan.

lepas ni rasanya kena renovate sket blog ni. kalu x sakit mata tgk gambo2 yg besor tu b'tindih ngan right side bar......okey lah..... nk m'google layout yg sedap mata memandang sket.

loves,

Friday, April 20, 2012

senaman kegel

senaman kegel? apa bendakah itu. aku br je tau masa dok belek2 PA&MA ni....

"senaman kegel yg dilakukan dlm pantang dapat membantu proses penyembuhan drpd luka episiotomi dgn lbh cepat, mengurangkan air kencing yg x terkawal dan menguatkan kembali otot2 pelvik anda.."

maksudnya..... senaman ni bleh membantu merapatkn semula apa yg dh terbuka luas time bersalin (yg ni je mind aku pick-up)... maklumlah dah anak 3..... selain dr mkn ubat, haruslah kita usahakan dr mana2 sudut pun :), selagi x buat benda2 yg mengarut.

meh kita study camne nk wat senaman ni..
  1. kemutkan otot pelvik seperti anda mahu menahan air kencing
  2. tahan selama 2-3 saat
  3. lepaskan ia perlahan2 dan rehat
  4. buat 25 kali... 3 kali sehari
  5. jgn kecutkan otot perut atau punggung semasa senaman ini

selain dr senaman kegel, dinasihatkan juga utk jaga pemakanan. elakkan makanan 'sejuk' spt timun, kobis dan ais coz ia bleh bg kesan x baik spt mudah kejang. digalakkan makan ulam lengkuas (erk....mkn rendang je bleh x) dan mkn biji manjakani sekali dlm seminggu.


loves,

Friday, April 13, 2012

surah2 dlm al-quran yg relate dgn pregnancy

last week membelek2 majalah PA&MA, n ada 100 list of panduan siap sedia bersalin. but dlm 100 tu, the followings yg menangkap minda. eventho dah bersalin, rasanya still bleh diamalkan bacaan surah2 kat bawah ni coz aidil masih lg breastfeeding.

  1. Al-Fatihah : terang hati dan kuat ingatan
  2. Maryam : memudahkan ibu bersalin
  3. Yusuf : memperolehi ank yg cantik rupa dan cantik akhlak
  4. Luqman : memperolehi ank yg cerdik akal dan cerdik jiwa
  5. Yaasin : memperolehi ketenangan hati dan ank x terpengaruh dgn godaan syaitan
  6. Toha : semoga bayi lembut hati
  7. Al-Nahl : melahirkan ank yg b'disiplin
  8. Hujurat : memperbanyak kan susu ibu dan ank m'punyai sifat hati2
  9. Al-Taubah : membersih jiwa dan terpelihara dr maksiat

hmmm, aidil is the only one yg exclusively b/feed. yg dua tu kejab je....dalam pantang. habis pantang, terus je jd ank angkat makcik lem.. sampai la skang. laa ni pun dh cam kurang2 sket minum susu. bila pk balik, nyesal x sudah aku. dulu tu bukannya x nk bagi, tp lack of knowledge n confident. 

so bila ngandungkan si aidil ari tu... awal2 lg aku dh pasang niat nak nyusukan dia selama yg bleh. pastu haruslah beli bhn bacaan yg related (PA&MA adlh sgt membantu) dan m'goooogle di internet. alhamdulillah, byk info yg aku dpt.

teringat aku time bersalin si aidil ari tu. lepas je hbs proses beranak n jahit2an...
pub! dia letak baby kat atas dada aku.... 
nurse : kak, susukan baby ye
aku : tp akak lum ada susu lg. biasanya kena urut baru susu kuar
nurse : takpe...kasi je. lama2 tu adalah. ni ank no 3 kan. cuba je lah kak..n blablabla *kata2 nasihat*

n bila nk kuar dr blk tu i said a million thanks to that nurse coz she has created good starting for aidil to get the best milk, ever. before ni, lepas je beranak..... terus bdk 2 org tu nurse ambik letak kat blk baby.. (ana ijah kat NICU). esok nye baru la dpt tgk n pegang baby. tp ok gak, coz aku ni lembik kalu lepas beranak. semuanya x larat.... kalu baby ada kat sebelah, mesti aku yg melalak, bukan nya baby.

since objective nk nyusukan aidil dh berjaya... kenalah pulak tau camne nk pastikan susu sentiasa ada... biasanya aku akn mkn nasi dgn kadar yg byk di pagi hari (around kul 11 lbh)... then petang2 tu just amik roti ke..kuih2 ke..mee ke.. and MILO atau HORLICK adlh wajib sebelum tido. satu teko besar utk aku sorang je... tp selalunya kena gak cukai ngan kastam 2 org tu.. 

buat masa ni aku jarang nk makan nasi 2 kali coz semenjak2 en epol x de kat umh, aku jd cam malas nk masak nasi n makan. bdk2 tu pun bukannya jenis nasi2 sgt... diorang tu lbh preferred mkn mee, roti, pengat dan apa jg dr tepung. 2 pot beras tu, bleh tahan utk 3 harinya makan. x paham aku bdk2 zmn skang ni. byk no citer nye. masa aku kecik dulu,nasi je lah yg aku mkn. mana ada jumpa benda2 lain. kalu x nk mkn nasi, berlapo la jawabnya.


loves,

Wednesday, April 04, 2012

aidil.... u're not allowed to m'ngempeng anymore

pesanan en epol :

"jgn susukan aidil sambil baring a.k.a biarkan si kechek tu ngempeng. coz ank kawan umur 2 bln br je meninggal dunia sbb susu stuck kat paru2 n jantung gara2 minum susu sambil baring." 

ok, noted.
aidil.....u also take note ek. jgn nk ngempeng2.

loves,